Adelgazar 4: Polar Personal Trainer. Tecnología y Deporte

La oferta de pulsómetros es hoy en día muy elevada, y por desgracia todavía no hay una buena solución de cinta compatible con el Iphone y el Nike+.

Pero los pulsómetros son una buenísima manera de motivarse a la hora de hacer ejercicio, para ver las horas que hemos entrenado y las calorías perdidas. Siempre que nos estemos esforzando, claro...

Se trata de una sencilla cinta que se pone alrededor del pecho, y un reloj digital que pondremos en la muñeca. Habiéndole introducido los datos, calculando el pulso, el reloj se encargará de todo.

Mi modelo es el F7, al que (por fin) uno le puede cambiar la pila cuando lo necesite, al igual que a la cinta.

La principal ventaja es el Polar Personal Trainer. Tengo un aparatito que se puede comprar que se conecta al ordenador y, nada más dejar encima el reloj, envía todos los datos a una web.

Esta web los trata y los almacena, de manera que uno puede realizar un seguimiento completo de todo el ejercicio que está realizando.

Un cuadro semanal con cada ejercicio realizado. Si pinchamos nos dará también las pulsaciones medias, para medir que estemos entrenando en la zona óptima:



Un cuadro resumen de todo lo realizado en el semana:


Luego, para más tiempo, se puede medir las calorías quemadas semanalmente o en los períodos que queramos a través de gráficos y tablas a los que se pueden añadir datos:



Creo que, desde el 1 de julio, quemar una media de 4,700 calorías semanales está muy bien... EN total han sido más de 70,000.



A ver si puedo ir semanalmente publicando mis progresos.

Adelgazar 3: Aplicación mynetdiary Calorie Counter. Tecnología y Deporte

En la tercera parte de esta serie, vamos a tratar una aplicación que resulta bastante útil para dar seguimiento a las calorías que debemos consumir y las que estamos ingiriendo.

Es bastante efectiva, ya que, además de motivarnos al ver nuestra evolución, podemos ir dándonos cuenta de si nos estamos pasando o no, y también que nos perdonemos la cena en caso de habernos excedido durante el día.

Lo primero que debemos hacer en el programa es introducir nuestras características: Peso, edad, altura, actividad diaria, género... Incluso hacernos una foto para el "antes" y poder compararla una vez terminado el régimen. también deberemos establecer un objetivo de peso para una fecha determinada.

Con ello, el programa calculará aproximadamente las calorías que esa persona debe consumir para mantener el peso durante la jornada. Basándose en los objetivos que hayamos puesto, el programa establece cuantas calorías se deben consumir diariamente.

La introducción de datos, a pesar de lo pesado que es hacerlo durante el día, se convierte en algo bastante sencillo. El programa tiene una base de datos impresionante de restaurantes y comidas americanas, además de las que han ido metiendo muchos usuarios. Por ello, sobre todo si sabemos inglés, siempre encontraremos el alimento que hayamos tomado o algo muy parecido para registrarlo (lo que no vale es hacer trampas al solitario...).

Aquí está el ejemplo de un desayuno. El programa guarda las cosas que tomemos de forma frecuente en una especie de favoritos, para que luego repetir el desayuno sea muy fácil:



Lo mismo con la comida, aquí el ejemplo de un chino. En teoría también se pueden detectar por códigos de barras, aunque supongo que está más preparado para el mercado americano:



En caso de que queramos introducir una receta o producto basándonos en la etiqueta también podemos, y además estará disponible para todos los usuarios por lo que es bueno para la comunidad. Hay que destacar que no sólo se introducen las calorías, por lo que se puede hacer un análisis bastante bueno de los componentes nutricionales que estemos ingiriendo.

Tambíén se puede introducir el ejercicio diario directamente en calorías o explicando el deporte y que las calcule el programa. Estas calorías son restadas de las ingeridas durante el día para calcular el consumo total. Así podemos ver en todo momento cuantas calorías nos quedan por consumir:



Finalmente, podemos ver un análisis del programa en el que se explica el peso que se perdería en base a las calorías consumidas:



Y también un análisis nutricional, con lo que hemos hecho bien y mal durante el día:



Además, también nos sacará una gráfica con peso y objetivo, siempre y cuando vayamos introduciendo los datos:



En resumen, aunque es algo pesado meter diariamente todos los datos, la aplicación es francamente buena, completa y funciona muy bien. Lo mejor, que es gratis, porque la versión de pago añade alguna función que no creo que merezca la pena.

Desde luego, para adelgazar, herramientas no le faltan eal Iphone...

Adelgazar 2: Nike+ y Nike+ GPS. Tecnología y Deporte

A la hora de motivar, el Iphone4 se está convirtiendo en una herramienta increible.

Los últimos 6 meses, he basado mis ejercicios cardiovasculares en la máquina elíptica y la bicicleta.

Un día, mirando a mi alrededor, descubrí sorprendido que estas máquinas están sienpre llenas de gorditos; al ver las cintas de correr, no vi ningun tipo con sobrepeso.
Llegué pues, a una conclusión sencilla: para adelgazar, debía empezar a correr. Eso si, con cuidado, que todo el mundo advierte siempre del peligro que esto tiene para las rodillas...

Animado, decidí, lo primero, equiparme con unas buenas zapatillas Nike+. Es un buen invento de Nike, compatible con varios Ipods y el Iphone (de hecho, en el iphone4 viene incluso de serie). Compré unas que son muy efectivas, pero parecen del espacio exterior. Para muestra, un botón:



Feas, pero feas de narices. Menos mal que con ellas mis pies se resentían menos...

Tras ello, empecé a utilizar esta aplicación: se coloca un pequeño sensor bajo la plantilla, y el programa empieza a calcular automáticamente la distancia y velocidad. Es compatible con ir escuchando música, y además tiene la opción de Power-song: La eliges tu, y para darte un acelerón extra, la puedes poner cuando quieras.

Puedes establecer objetivos para cada sesión por tiempo, distancia o calorías. Va guardando tu historial, y puedes ver las mejoras o incluso ponerte objetivos a largo plazo. Es realmente estupendo.

Como ejemplo ha conseguido que yo, que nunca había corrido, lleve casi 60 kilómetros en menos de 20 días:



Recientemente, en el market del Iphone, ha salido una nueva aplicación llamada Nike+ GPS que llena 2 huecos: El primero y más obvio, para corredores de exteriores. Si se lleva encima (algo incómodo), trazará además la ruta recorrida en Google maps, no haciendo falta el sensor. Esto ya lo hacían aplicaciones como Runkeeper, pero está bien poder subirlas a la misma web donde se tenían almacenados los resultados de Nike+. El segundo, y aunque algo peor resuelto, es conseguir que mis carreras en elípticas sean detectadas por el programa, y que cuenten como ejercicio. Esta es la pantalla:



Otra herramienta más, para conseguir que siga haciendo ejercicio. También procuraré colgar semanalmente las carreras realizadas.

Adelgazar 1: Báscula Wi-fi Withings. Tecnología y Deporte

Pues ahora me ha dado por adelgazar. Pero adelgazar bien, no deprisa y corriendo. Bueno, más bien lo contrario, ya que es justamente corriendo y haciendo deporte...

Por eso, creo que para toda actividad física, es esencial la motivación. Y como soy un "tequi", "tekki", o como lo queráis llamar, me he inflado a comprar gadgets. Tantos, que un día me va a caer un rayo corriendo, y me voy a electrocutar. La mayor parte de ellos están relacionados con el Iphone4, del que hablaré largo y tendido en este blog.

Pero bueno, llevo ya más de un mes con ésto, y de momento buenos resultados, ya que llevo casi 4 kilos. Y para el seguimiento, nada mejor que esta báscula wi-fi, de la que me dispongo a hacer un review o "reviú".

La báscula es algo cara, todo hay que decirlo. Cuesta €129. Una vez leido esto, todo son ventajas.

La báscula es elegante y estilizada, de un color azulado muy bonito, aunque ahora también la venden en blanco. Lo primero que hay que hacer una vez recibida, es conectarla al ordenador y contestar una serie de preguntas para establecer las características del usuario. A partir de aquí, todo es sencillísimo.

Cada vez que me peso, la báscula manda la información directamente a la red wi-fi de mi casa, y ya puedo consultar peso y gráfico en internet, guardándose automáticamente. Una maravilla para comprobar los resultados cuando se está adelgazando, y una tortura cuando se está engordando.

En caso de poseer un iphone, hay una aplicación en el market llamada wiscale, que permite hacer el seguimiento desde el móvil. Es muy cómoda, y os muestro una fotillo a continuación:














Se puede establecer un objetivo con una fecha, y el programa lo marca, para que veamos qué tal vamos. Para ésto, es mejor otra aplicación del market compatible con la báscula, llamada weightbot, que permite gráficos como éstos:






También es posible tener varios usuarios, a los que detecta directamente por el último peso. Fue sorprendente ver, de pronto, a un usuario desconocido que pesaba unos 13 kilos... Mi hija de 3 años, que de vez en cuando se subía a la báscula...



En resumen, si el precio no es un problema, es un buen producto que cumple con su cometido, y que motiva. Lo más importante para poder conseguir adelgazar.

Me comprometo a publicar semanalmente los resultados de mis gadgets sobre peso y actividad física.